João Victor Morais | Psicólogo
Mude os padrões que estão fazendo você sofrer.
Psicoterapia para adultos, com uma abordagem prática, humana e orientada pelas melhores evidências científicas.
Vamos compreender o que está acontecendo e desenvolver novas formas de lidar com suas emoções, relações e desafios.
Talvez você já saiba o que precisa mudar.
Só não está conseguindo sozinho.
Ansiedade constante:
Sua mente continua trabalhando mesmo quando você precisa descansar. Você antecipa problemas, revisa conversas, teme tomar decisões erradas e sente dificuldade de permanecer no presente.
Dificuldades de relacionamento
Conversas importantes terminam em conflito, silêncio ou ressentimento. Você tem dificuldade de dizer o que sente, estabelecer limites e pedir aquilo que precisa.
Sentimento de estagnação
Você começa novos projetos e tem dificuldade de sustentá-los. Essa inconstância pode alimentar frustração, culpa e a sensação de estar desperdiçando seu potencial.
Autocrítica elevada
Você estabelece padrões difíceis de alcançar e, mesmo quando conquista alguma coisa, sente que deveria ter feito mais. Aos poucos, a cobrança deixa de impulsionar e começa a paralisar.
O que é e como funciona a minha abordagem
A Terapia Cognitivo-Comportamental, também conhecida como TCC, ajuda você a compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam.
Muitas vezes, reagimos às situações de maneira automática, repetindo interpretações, hábitos e formas de enfrentar os problemas que acabam aumentando nosso sofrimento.
Durante as sessões, vamos identificar esses padrões e desenvolver maneiras mais realistas e saudáveis de lidar com as dificuldades da vida.
A terapia não serve apenas para entender o que aconteceu. Vou te apresentar técnicas para transformar essa compreensão em estratégias práticas para que você consiga lidar melhor com suas emoções, tomar decisões e agir de forma mais coerente com a vida que deseja construir.
Meu trabalho é orientado pelas melhores evidências científicas disponíveis, mas não segue uma fórmula pronta. O processo é adaptado à sua história, às suas necessidades e aos objetivos que construirmos juntos.
O que trabalharemos na prática
- Compreender seus padrões: Vamos identificar pensamentos, emoções e comportamentos que se repetem e mantêm seu sofrimento. Quando um padrão se torna mais claro, ele passa a ser algo que pode ser compreendido e transformado.
- Lidar melhor com pensamentos e emoções: Você também aprenderá a reconhecer os pensamentos e emoções sem precisar reagir automaticamente a tudo o que sente. Quando fizer sentido para o seu processo, práticas de mindfulness poderão ajudar a fortalecer sua atenção, consciência emocional e capacidade de permanecer no presente.
- Desenvolver novas formas de agir: A terapia não acontece apenas por meio da conversa. Vamos construir estratégias, exercícios e experiências práticas para que você consiga testar novas respostas nas situações reais da sua vida.
- Comunicar-se com mais clareza: Vamos trabalhar formas mais conscientes de expressar sentimentos, necessidades, discordâncias e limites. Elementos da comunicação não-violenta podem ajudar você a enfrentar conversas difíceis, reduzir conflitos repetitivos e construir relações mais felizes.
João Victor Morais
CRP 05/78029
Sou psicólogo formado pela PUC-Rio, com atuação orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental e com mais de 10 anos de experiência ajudando adultos a encontrar equilíbrio emocional e melhorar suas relações.
Minha trajetória profissional com desenvolvimento humano começou em 2016. Desde então, venho aprofundando meus estudos sobre comportamento, emoções, relações, comunicação e processos de mudança.
Além da TCC, integro ao meu trabalho recursos de meditação, respiração consciente e comunicação não-violenta, de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Acredito que compreender nossos padrões amplia nossa liberdade de escolha. Quando reconhecemos o que está acontecendo e desenvolvemos novos recursos, deixamos de apenas reagir à vida e nos tornamos protagonistas dela.
Meu objetivo é oferecer um espaço seguro e acolhedor, onde você possa compreender suas dificuldades sem julgamentos e construir mudanças para sua vida.
Perguntas Frequentes
Você pode começar pela Sessão De Clareza e Direção, um primeiro encontro pensado para que você conheça minha forma de trabalhar e compreenda como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser aplicada ao que está vivendo.
Durante a sessão, vamos conversar sobre suas dificuldades, entender o que você deseja mudar e identificar alguns dos padrões que podem estar mantendo o problema.
Ao final, conversaremos com transparência sobre como a terapia poderia ajudar e se minha abordagem é adequada para suas necessidades.
Antes do encontro, você responderá a algumas perguntas breves para aproveitarmos melhor o tempo da sessão.
Durante a conversa, vamos explorar:
- o que fez você procurar terapia neste momento;
- como essa dificuldade afeta sua vida;
- o que você gostaria que estivesse diferente;
- o que pode estar te mantendo preso;
- qual pode ser o primeiro passo.
A proposta é ajudar você a sair da sessão com mais clareza sobre o que está acontecendo e sobre como começar a mudar.
Não. A Sessão de Clareza também serve para que você conheça meu trabalho e avalie se se sente confortável para iniciar um processo comigo.
Ao final, explicarei como poderíamos trabalhar suas principais dificuldades. A decisão de continuar será sua.
A proposta é ajudar você a sair da sessão com mais clareza sobre o que está acontecendo e sobre como começar a mudar.
Não. Você não precisa ter um diagnóstico nem saber exatamente o que está acontecendo para procurar ajuda.
Muitas pessoas percebem apenas que alguma coisa não está bem, mas têm dificuldade de explicar o que sentem. Podemos compreender e organizar essas experiências juntos ao longo das sessões.
A duração depende das dificuldades apresentadas, dos objetivos definidos e do ritmo de cada pessoa. Algumas questões podem ser trabalhadas de maneira mais focal, enquanto outras exigem um acompanhamento mais longo.
Ao longo do processo, vamos avaliar o que mudou, o que ainda precisa ser trabalhado e se os objetivos da terapia continuam fazendo sentido.
Na maioria dos casos, o processo começa com sessões semanais. Essa frequência ajuda a criar continuidade e permite acompanhar melhor as mudanças entre um encontro e outro.
A frequência pode ser revista ao longo do tratamento, considerando suas necessidades e a evolução do processo.
tempo e a sua jornada.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma terapia focada em objetivos, com começo, meio e fim que ajuda você a compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam.
Durante o processo, vamos identificar padrões que aumentam ou mantêm seu sofrimento e desenvolver novas formas de responder às situações. Não se trata apenas de conversar ou pensar positivo, mas de transformar compreensão em estratégias práticas para sua vida.
Sim. Durante a terapia, você poderá aprender estratégias para lidar melhor com pensamentos, emoções, conflitos e situações difíceis.
As técnicas serão escolhidas de acordo com suas necessidades e adaptadas à sua realidade.
Sim. O sigilo é um princípio central da atuação do psicólogo e protege as informações compartilhadas durante o atendimento.
Existem exceções previstas pelas normas profissionais, especialmente em situações de risco significativo para a própria pessoa ou para terceiros.
Entre em contato pelo WhatsApp para conhecer os horários disponíveis e receber as informações sobre o atendimento.
Você não precisa saber explicar perfeitamente o que está acontecendo para iniciar essa conversa.